トレーニング
с гантелями
作成者: bighalk

4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин

開始する
セット 1
1 ラウンド
300
秒
разминка
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
жим гантелей стоя
休憩: 3 秒
15
繰り返し
приседания с гантелями
休憩: 3 秒
15
繰り返し
тяга гантелей в наклоне
休憩: 3 秒
15
繰り返し
скручивания лёжа на полу
休憩: 3 秒
15
繰り返し
отжимания от лавки сзади
休憩: 3 秒
15
繰り返し
сгибание рук с гантелями стоя
休憩: 3 秒
15
繰り返し
выпады с гантелями
休憩: 3 秒
15
繰り返し
махи гантелями стоя
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
жим гантелей стоя
休憩: 3 秒
15
繰り返し
приседания с гантелями
休憩: 3 秒
15
繰り返し
тяга гантелей в наклоне
休憩: 3 秒
15
繰り返し
скручивания лёжа на полу
休憩: 3 秒
15
繰り返し
отжимания от лавки сзади
休憩: 3 秒
15
繰り返し
сгибание рук с гантелями стоя
休憩: 3 秒
15
繰り返し
выпады с гантелями
休憩: 3 秒
15
繰り返し
махи гантелями стоя
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
15
繰り返し
жим гантелей стоя
休憩: 3 秒
15
繰り返し
приседания с гантелями
休憩: 3 秒
15
繰り返し
тяга гантелей в наклоне
休憩: 3 秒
15
繰り返し
скручивания лёжа на полу
休憩: 3 秒
15
繰り返し
отжимания от лавки сзади
休憩: 3 秒
15
繰り返し
сгибание рук с гантелями стоя
休憩: 3 秒
15
繰り返し
выпады с гантелями
休憩: 3 秒
15
繰り返し
махи гантелями стоя
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
1 ラウンド
15
繰り返し
жим гантелей стоя
休憩: 3 秒
15
繰り返し
приседания с гантелями
休憩: 3 秒
15
繰り返し
тяга гантелей в наклоне
休憩: 3 秒
15
繰り返し
скручивания лёжа на полу
休憩: 3 秒
15
繰り返し
отжимания от лавки сзади
休憩: 3 秒
15
繰り返し
сгибание рук с гантелями стоя
休憩: 3 秒
15
繰り返し
выпады с гантелями
休憩: 3 秒
15
繰り返し
махи гантелями стоя
休憩 セット後: 120 秒
セット 6
1 ラウンド
300
秒
заминка-растяжка
休憩 セット後: 120 秒
送信する