トレーニングプログラム » 1 день
1 день

грудь трицепс

セット 1
1 ラウンド
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
30
Kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
30
Kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
30
Kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
30
Kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
30
Kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
30
Kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
休憩 セット後: 60 秒
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