トレーニング
Пробная
作成者: Александр
開始する
セット 1
1 ラウンド
24
繰り返し
x
25
Kg
Barbell Walking Lunge
休憩: 30 秒
30
秒
x
5
Kg
бросок мяча об стену
休憩: 30 秒
14
繰り返し
Front Box Jump
休憩: 30 秒
40
秒
x
10
Kg
Sledgehammer Swings
休憩: 30 秒
30
秒
Lying down leg raises
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
24
繰り返し
x
25
Kg
Barbell Walking Lunge
休憩: 30 秒
30
秒
x
5
Kg
бросок мяча об стену
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Front Box Jump
休憩: 30 秒
40
秒
x
10
Kg
Sledgehammer Swings
休憩: 30 秒
30
秒
Lying down leg raises
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
24
繰り返し
x
25
Kg
Barbell Walking Lunge
休憩: 30 秒
30
秒
x
5
Kg
бросок мяча об стену
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Front Box Jump
休憩: 30 秒
30
秒
Sledgehammer Swings
休憩: 30 秒
30
秒
Lying down leg raises
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
24
繰り返し
x
25
Kg
Barbell Walking Lunge
休憩: 30 秒
30
秒
x
5
Kg
бросок мяча об стену
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Front Box Jump
休憩: 30 秒
30
秒
x
10
Kg
Sledgehammer Swings
休憩: 30 秒
30
秒
Lying down leg raises
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 120 秒
送信する