トレーニング
Разминка
作成者: Дмитрий
開始する
セット 1
1 ラウンド
最大
秒
x
24
Kg
Dumbbell Squat Hold
休憩: 10 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 10 秒
20
繰り返し
x
24
Kg
Dumbbell Lunges
休憩: 10 秒
20
繰り返し
x
10
Kg
Crunches
休憩: 10 秒
20
繰り返し
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
休憩 セット後: 30 秒
セット 2
1 ラウンド
最大
秒
x
24
Kg
Dumbbell Squat Hold
休憩: 10 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 10 秒
20
繰り返し
x
24
Kg
Dumbbell Lunges
休憩: 10 秒
20
繰り返し
x
10
Kg
Crunches
休憩: 10 秒
20
繰り返し
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
休憩 セット後: 30 秒
セット 3
1 ラウンド
最大
秒
x
24
Kg
Dumbbell Squat Hold
休憩: 10 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 10 秒
20
繰り返し
x
24
Kg
Dumbbell Lunges
休憩: 10 秒
20
繰り返し
x
10
Kg
Crunches
休憩: 10 秒
20
繰り返し
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
休憩 セット後: 30 秒
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