トレーニング
шия+кісті+плечі
作成者: Сергій Бялківський
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セット 1
10 ラウンド
30
秒
Isometric Neck Exercise - Front And Back
休憩: 20 秒, セット後 60 秒
セット 2
1 ラウンド
12
繰り返し
x
25
Kg
Kettlebell Swing
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
4 ラウンド
12
繰り返し
x
7
Kg
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
休憩: 90 秒, セット後 60 秒
セット 4
4 ラウンド
15
繰り返し
x
10
Kg
Alternating Deltoid Raise
休憩: 90 秒, セット後 60 秒
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