トレーニング
біцепс
作成者: Сергій Бялківський
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セット 1
2 ラウンド
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 90 秒, セット後 60 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
x
12
Kg
Concentration Curls
休憩: 80 秒, セット後 60 秒
セット 3
4 ラウンド
12
繰り返し
x
12
Kg
Cross Body Hammer Curl
休憩: 80 秒, セット後 60 秒
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
x
12
Kg
Alternate Hammer Curl
休憩: 80 秒, セット後 60 秒
セット 5
3 ラウンド
90
秒
x
7
Kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 120 秒, セット後 60 秒
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