トレーニング
спина
作成者: Сергій Бялківський
開始する
セット 1
5 ラウンド
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 120 秒, セット後 60 秒
セット 2
5 ラウンド
60
秒
x
15
Kg
Lying Cambered Barbell Row
休憩: 60 秒
セット 3
4 ラウンド
60
秒
Superman
休憩: 60 秒
セット 4
4 ラウンド
12
繰り返し
x
16
Kg
Dumbbell Shrug
休憩: 120 秒, セット後 60 秒
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