トレーニング
Грудь / руки
作成者: Виталий Дронов
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セット 1
5 ラウンド
10
繰り返し
Dips - Chest Version
休憩: 120 秒
セット 2
7 ラウンド
10
繰り返し
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
休憩: 120 秒
セット 3
5 ラウンド
10
繰り返し
Butterfly
休憩: 120 秒
セット 4
5 ラウンド
10
繰り返し
Machine Bench Press
休憩: 120 秒
セット 5
4 ラウンド
10
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 120 秒
10
繰り返し
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩: 120 秒
10
繰り返し
Dumbbell Prone Incline Curl
休憩: 120 秒
10
繰り返し
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩: 120 秒
10
繰り返し
Flexor Incline Dumbbell Curls
休憩: 120 秒
10
繰り返し
Triceps Pushdown
休憩: 120 秒
セット 6
7 ラウンド
10
繰り返し
Ab Roller
休憩: 120 秒
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