トレーニングプログラム » неделя тренировок
5

ступеньки
леоать всё медленно

セット 1
2 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 10 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 10 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 10 秒
10
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 10 秒, セット後 105 秒
セット 2
2 ラウンド
4
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 10 秒
9
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 10 秒
14
繰り返し
Push-Ups
休憩: 10 秒
9
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 10 秒, セット後 105 秒
セット 3
2 ラウンド
3
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 10 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 10 秒
13
繰り返し
Push-Ups
休憩: 10 秒
8
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 10 秒, セット後 105 秒
セット 4
2 ラウンド
2
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 10 秒
7
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 10 秒
12
繰り返し
Push-Ups
休憩: 10 秒
7
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 10 秒, セット後 105 秒
セット 5
2 ラウンド
1
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 10 秒
6
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 10 秒
11
繰り返し
Push-Ups
休憩: 10 秒
6
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 10 秒, セット後 105 秒
セット 6
2 ラウンド
1
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 10 秒
5
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 10 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 10 秒
5
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 10 秒, セット後 105 秒
セット 7
1 ラウンド
60
秒
Stretching
休憩 セット後: 105 秒
я не смог
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