トレーニング
Пресс
作成者: JFM

Будет тебе счастье

開始する
セット 1
2 ラウンド
30
秒
Bent legs raises
休憩: 5 秒
13
繰り返し
Lying down leg raises
休憩: 5 秒
30
秒
Air Bike
休憩: 5 秒
13
繰り返し
Crunches
休憩: 5 秒
13
繰り返し
Right double tap Twist crunch
休憩: 5 秒
13
繰り返し
Left double tap Twist crunch
休憩: 5 秒
13
繰り返し
Double crunches
休憩: 5 秒, セット後 30 秒
セット 2
1 ラウンド
60
秒
Plank
休憩 セット後: 30 秒
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