トレーニング
Рваный пресс
作成者: R4GE
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セット 1
3 ラウンド
2
繰り返し
Dragon flag
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Crunches
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Left side crunches
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Right side crunches
休憩: 15 秒
60
秒
Plank
休憩: 15 秒, セット後 90 秒
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