トレーニング
зарядка
作成者: Ярослав Коваленко
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒
20
繰り返し
Hammer Curls
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
休憩: 20 秒
30
秒
Mountain Climbers
休憩: 20 秒
30
繰り返し
Squats
休憩: 20 秒
12
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 20 秒
30
繰り返し
Scissor Kick
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒
20
繰り返し
Hammer Curls
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
休憩: 20 秒
30
秒
Mountain Climbers
休憩: 20 秒
30
繰り返し
Squats
休憩: 20 秒
12
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 20 秒
30
繰り返し
Scissor Kick
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒
20
繰り返し
Hammer Curls
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
休憩: 20 秒
30
秒
Mountain Climbers
休憩: 20 秒
30
繰り返し
Squats
休憩: 20 秒
12
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 20 秒
30
繰り返し
Scissor Kick
休憩 セット後: 60 秒
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