トレーニング
объём объём
難易度: きつい
ペース: 強度
作成者: Koss Kosmos
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
19
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
18
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
17
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
16
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
14
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
13
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
11
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
7 ラウンド
15
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 5
4 ラウンド
25
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 6
4 ラウンド
15
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 30 秒
セット 7
7 ラウンド
10
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
отлично
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