Пресс и ноги

トレーニング

Пресс и ноги

作成者: Алина Кисленко

セット 1

1 ラウンド

60

秒

Warm-up

休憩: 30 秒

25

秒

Air Bike

休憩: 30 秒

15

繰り返し

Push-Ups

休憩: 30 秒

20

繰り返し

Crunches

休憩: 30 秒

30

秒

Wall sits

休憩: 30 秒

25

繰り返し

Jumping jacks

休憩: 30 秒

10

繰り返し

Bodyweight Lunges (each leg)

休憩: 30 秒

25

繰り返し

Hanging oblique knee raises (each side)

休憩: 30 秒

30

秒

Legs hold

休憩: 30 秒

8

繰り返し

Close-Stance Dumbbell Front Squat

休憩: 30 秒

60

秒

Stretching

休憩セット後: 120 秒

Алина Кисленко

ураааааа , мы сделали это !