トレーニング
понедельник
作成者: Богдан Шамота
開始する
セット 1
1 ラウンド
5
繰り返し
x
525
Kg
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 300 秒
セット 2
5 ラウンド
5
繰り返し
x
90
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 300 秒
セット 3
1 ラウンド
4
繰り返し
x
30
Kg
Chin-Ups
休憩 セット後: 300 秒
セット 4
5 ラウンド
5
繰り返し
x
52
Kg
Chin-Ups
休憩: 300 秒
セット 5
1 ラウンド
10
繰り返し
x
40
Kg
Barbell Curl
休憩 セット後: 300 秒
セット 6
3 ラウンド
3
繰り返し
x
725
Kg
Barbell Curl
休憩: 300 秒
セット 7
3 ラウンド
5
繰り返し
x
75
Kg
Drag Curl
休憩: 300 秒
セット 8
3 ラウンド
6
繰り返し
x
55
Kg
Barbell Curl
休憩: 90 秒, セット後 300 秒
セット 9
1 ラウンド
10
繰り返し
x
30
Kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
休憩 セット後: 300 秒
セット 10
3 ラウンド
5
繰り返し
x
50
Kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
休憩: 300 秒
セット 11
3 ラウンド
10
繰り返し
x
40
Kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
休憩: 90 秒, セット後 300 秒
送信する