トレーニング
kosi
作成者: Апож
開始する
セット 1
1 ラウンド
40
繰り返し
Left side crunches
休憩: 30 秒
40
繰り返し
Right side crunches
休憩: 30 秒
50
繰り返し
"Star" Crunch
休憩: 30 秒
50
繰り返し
Single arm "Star" Crunch
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
120
秒
Bent legs raises
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Lying down leg raises
休憩: 30 秒
60+
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
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