トレーニング
на мышечную массу
作成者: Илья

через день

開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 30 秒
30
秒
Static push-up hold
休憩: 30 秒
40
秒
Mountain Climbers
休憩: 30 秒
最大
秒
Superman push hold
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Fast incline push ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Knuckle Pushups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Hammer Curls
休憩 セット後: 60 秒
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