トレーニングプログラム » 100 Push Ups
Final test

You’ve made it to the big show. This is what you trained for over the last several weeks. Make sure to take at least two full days of rest and light stretching to prepare. Some athletes take three to five days off and do a few easy sets on the third “rest” day to keep loose.

Mentally prepare for success: Visualize yourself knocking out effortless rep after rep. Hydrate, warm up, stretch, focus and ROCK THE TEST!

Don’t get discouraged if you don’t hit 100 on the first attempt—it’s an audaciously high target!

• If you get over 85, you should take 2–3 full days rest and try the test again when you’re fully prepared.
• If you did less than 85 go to three workouts back and continue the program.
• If you hit 100 or more, you’re an ANIMAL! Congratulations on all your hard work and your awesome achievement!

セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
最大
繰り返し
Push-Ups
300
秒
Stretching
Наконец то! 2 месяца упорных тренировок не прошли зря. Сделал 105 отжиманий. Видео выложу немного позже.??
если отжимания чистые красава
Поставленная задача невероятно велика, НО НЕ ДЛЯ МЕНЯ!!))
Я справился с этим! Вывел себя на НОВЫЙ уровень! Делал всё на максимум технично, уверен у меня получилось)
? Отжиманий!!! Но это не предел, буду продолжать прогрессировать дальше.
P.S. "Ели строчу сообщение.. Мышцы забиты)"
ура! 105 раз, тяжко ... но сделал)))
Сделала 310 повторов (в 4 сета, не прерывая, т.е. в висе домиком отдыхая).
Не, ну, горят запястья и предплечья. Пусть горят.
Три дня перерыва - и ещё на круг.)
Сделала 100 повторов ровно одним подходом. Подустала. Через три дня ещё на круг.)
送信する