トレーニング
Ноги
作成者: Виталий Дронов
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セット 1
5 ラウンド
12
繰り返し
Smith Machine Squat
休憩: 150 秒, セット後 120 秒
セット 2
8 ラウンド
10
繰り返し
Leg Press
休憩: 150 秒, セット後 120 秒
セット 3
5 ラウンド
10
繰り返し
Leg Extensions
休憩: 150 秒
10
繰り返し
Seated Leg Curl
休憩: 150 秒, セット後 120 秒
セット 4
6 ラウンド
12
繰り返し
Bent Over Barbell Row
休憩: 150 秒, セット後 120 秒
セット 5
6 ラウンド
10
繰り返し
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩: 150 秒, セット後 120 秒
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