トレーニング
Грудь / плечи /
作成者: Виталий Дронов
開始する
セット 1
4 ラウンド
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 150 秒, セット後 120 秒
セット 2
7 ラウンド
12
繰り返し
Smith Machine Incline Bench Press
休憩: 150 秒, セット後 120 秒
セット 3
7 ラウンド
12
繰り返し
Dumbbell Flyes
休憩: 150 秒, セット後 120 秒
セット 4
5 ラウンド
10
繰り返し
Machine Bench Press
休憩: 150 秒
10
繰り返し
x
25
Kg
Dips - Chest Version
休憩: 150 秒, セット後 120 秒
セット 5
5 ラウンド
12
繰り返し
Machine Shoulder (Military) Press
休憩: 150 秒
12
繰り返し
Seated Side Lateral Raise
休憩: 150 秒
12
繰り返し
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
休憩: 150 秒
12
繰り返し
Upright Barbell Row
休憩: 150 秒, セット後 120 秒
セット 6
3 ラウンド
10
繰り返し
Hanging Pike
休憩: 150 秒
12
繰り返し
Seated Flat Bench Leg Pull-In
休憩: 150 秒, セット後 120 秒
送信する