トレーニング
грудна кліт + трицепс
作成者: Олексій Парфенчук
開始する
セット 1
1 ラウンド
30
繰り返し
Jumping jacks
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
セット 3
3 ラウンド
10
繰り返し
x
5
Kg
Alternating Floor Press
休憩: 60 秒
セット 4
3 ラウンド
14
繰り返し
x
3
Kg
Dumbbell Flyes
休憩: 60 秒
セット 5
4 ラウンド
16
繰り返し
x
3
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩: 60 秒
セット 6
3 ラウンド
10
繰り返し
x
3
Kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
休憩: 60 秒
セット 7
3 ラウンド
12
繰り返し
x
10
Kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
休憩: 60 秒
セット 8
1 ラウンド
15+
繰り返し
Cross Crunch
休憩 セット後: 60 秒
送信する