トレーニング
Турник
難易度: 普通
ペース: ほどほどの
作成者: Назик Измагамбетов

верхняя часть

開始する
セット 1
1 ラウンド
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
29
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
9
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
19
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
9
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
28
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
18
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
27
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
17
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
26
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
16
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 7
1 ラウンド
24
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
14
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 8
1 ラウンド
60
秒
Static hold pull ups
休憩 セット後: 60 秒
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