トレーニングプログラム » 100 Push Ups
日 94
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
19
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
19
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
23
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
23
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
19
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
19
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
22
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
37+
繰り返し
Push-Ups
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
вввв
норма
The end
Между подходами с "+", "-" добавлял 30 секунд
класс!
Спасибо, мгновенный результат
День второй
тяжко , но приятно)
ок
тяжко 19,19,23,23,19,19,22,45три минуты отдохнула +,20
ok
5 дней не отжималась. тяжко. сделала норму и ещё добавила после последнего 10,10,10,7)) всего 218. качество страдает.
送信する