トレーニング
Спина+бицепс
作成者: Igor
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セット 1
4 ラウンド
10
繰り返し
x
1
Kg
Pull-Ups
休憩: 70 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Lying T-Bar Row
休憩: 70 秒
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
x
40
Kg
V-Bar Pulldown
休憩: 70 秒
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
x
40
Kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
休憩: 70 秒
セット 5
4 ラウンド
10
繰り返し
x
15
Kg
One-Arm Dumbbell Row
休憩: 70 秒
セット 6
4 ラウンド
10
繰り返し
x
30
Kg
Barbell Shrug
休憩: 70 秒
セット 7
3 ラウンド
10+
繰り返し
x
30
Kg
Barbell Curl
休憩: 70 秒
セット 8
3 ラウンド
8+
繰り返し
x
20
Kg
Reverse Barbell Curl
休憩: 70 秒
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