トレーニング
Базовая грудь и руки
作成者: Sergei Mikheev

Улица, турник

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セット 1
4 ラウンド
14
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 2
3 ラウンド
12
繰り返し
x
35
Kg
Barbell Curl
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
50
Kg
Cross Over - With Bands
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 3
3 ラウンド
10
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
35
Kg
Triceps Pushdown
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
Очень тяжело после болезни
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