トレーニング
Legs day
作成者: BarJock

Тренировка ног с доп весом

開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Jumping jacks
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Jumping jacks
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Jumping jacks
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Jumping jacks
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
12
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
x
40
Kg
Dumbbell Squat
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
40
Kg
Dumbbell Squat
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
40
Kg
Dumbbell Squat
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
60
Kg
Dumbbell Squat
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
60
Kg
Dumbbell Squat
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
8
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩 セット後: 120 秒
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