トレーニング
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作成者: T800

Плечи, короче

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セット 1
2 ラウンド
15
繰り返し
Arnold Dumbbell Press
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Arnold Dumbbell Press
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Alternating Deltoid Raise
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Alternating Deltoid Raise
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Dumbbell Shoulder Press
休憩 セット後: 90 秒
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