エクササイズ
One Handed Hang
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主要筋肉: 広背筋
他の筋肉: 二頭筋
フィットネスレベル: ビギナー
カテゴリー: ストレッチ

  1. Grab onto a chinup bar with one hand, using a pronated grip. Keep your feet on the floor or a step. Allow the majority of your weight to hang from that hand, while keeping your feet on the ground. Hold for 10-20 seconds and switch sides.

Source: bodybuilding.com