Box Jump (Multiple Response)
主要筋肉: ハムストリング
他の筋肉: 臀筋, 外転筋, 外転筋, 大腿四頭筋, ふくらはぎ
種目: コンパウンド
フィットネスレベル: ビギナー
カテゴリー: プライオメトリックス
- Assume a relaxed stance facing the box or platform approximately an arm's length away. Arms should be down at the sides and legs slightly bent.
- Using the arms to aid in the initial burst, jump upward and forward, landing with feet simultaneously on top of the box or platform.
- Immediately drop or jump back down to the original starting place; then repeat the sequence.
Source: bodybuilding.com
