Подтягивания

הדרכה

Подтягивания

Author: Ильгар Шаммедов

Программа на 30 подтягиваний

Set 1

1 round

600

שניות

Warm-up

Set 2

1 round

24

תוקף

Wide Grip Pull-Ups

rest: 120 שניות

14

תוקף

Wide Grip Pull-Ups

rest: 120 שניות

13

תוקף

Wide Grip Pull-Ups

rest: 120 שניות

12

תוקף

Wide Grip Pull-Ups

rest: 120 שניות

12

תוקף

Wide Grip Pull-Ups

Set 3

1 round

300

שניות

Stretching

Ильгар Шаммедов

ок