הדרכה
Димон сгоняет жир
Author: Сергей Журавлёв
התחל
Set 1
1 round
30
שניות
3/4 Sit-Up
rest: 20 שניות
30
שניות
Plank
rest: 20 שניות
30
שניות
Lying down leg raises
rest: 20 שניות
30
שניות
Burpee
rest: 20 שניות
30
שניות
Scissor Kick
rest after the set: 20 שניות
Set 2
1 round
30
שניות
3/4 Sit-Up
rest: 20 שניות
30
שניות
Plank
rest: 20 שניות
30
שניות
Lying down leg raises
rest: 20 שניות
30
שניות
Burpee
rest: 20 שניות
30
שניות
Scissor Kick
rest after the set: 20 שניות
Set 3
1 round
30
שניות
3/4 Sit-Up
rest: 20 שניות
30
שניות
Plank
rest: 20 שניות
30
שניות
Lying down leg raises
rest: 20 שניות
30
שניות
Burpee
rest: 20 שניות
30
שניות
Scissor Kick
rest after the set: 20 שניות
Set 4
1 round
30
שניות
3/4 Sit-Up
rest: 20 שניות
30
שניות
Plank
rest: 20 שניות
30
שניות
Lying down leg raises
rest: 20 שניות
30
שניות
Burpee
rest: 20 שניות
30
שניות
Scissor Kick
rest after the set: 20 שניות
לשלוח