הדרכה
3: БИЦЕПС, БРАХИАЛЕС
Author: СИДОРОВИЧ
התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
15
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
12
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
12
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
10
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
10
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
10
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
11
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
11
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
11
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
11
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
10
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
12
תוקף
x
20
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 שניות
12
תוקף
x
20
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 שניות
11
תוקף
x
20
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 שניות
10
תוקף
x
16
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 שניות
10
תוקף
x
16
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 שניות
10
תוקף
x
16
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 שניות
10
תוקף
x
16
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 שניות
10
תוקף
x
16
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 שניות
10
תוקף
x
16
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest after the set: 60 שניות
לשלוח