הדרכה
Пресс
Author: Алексей Бесхлебнов
התחל
Set 1
1 round
35
שניות
Scissor Kick
35
שניות
Crunches
35
שניות
Bent-Knee Hip Raise
35
שניות
Bent Knee Crunch
35
שניות
Right side oblique crunches
35
שניות
Left side oblique crunches
35
שניות
Seated knee tucks
35
שניות
Air Bike
30
שניות
Rest
35
שניות
Lying down leg raises
35
שניות
Lifting the body lying with the touch of socks at the top point
35
שניות
Russian Twist
35
שניות
Mountain Climbers
35
שניות
Leg raises with a short amplitude
35
שניות
High intensity crunches
35
שניות
Hold raised legs and body
35
שניות
Mountain Climbers
35
שניות
x
5
kg
Plank
rest after the set: 60 שניות
так размятся
לשלוח