הדרכה
Бицепс, трицепс с гантелями
Author: Dias

Тренеровка для рук с гантелями

התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
x
10
kg
Incline Dumbbell Curl
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
10
kg
Decline Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
10
kg
Dumbbell Shrug
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
10
kg
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
10
kg
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 שניות
Топ
לשלוח