הדרכה
Kobelev Legs.
Author: pa3lenk0

getting back to business.

התחל
Set 1
1 round
300
שניות
Warm-up
Set 2
4 rounds
12
תוקף
x
45
kg
Barbell Full Squat
12
תוקף
x
45
kg
Barbell Deadlift
rest: 180 שניות
Set 3
4 rounds
8
תוקף
x
5
kg
Calf raises (each leg)
rest: 120 שניות
Set 4
1 round
300
שניות
Stretching
rip
לשלוח