רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
Ноги/плечи
Author:
Alex Petrutik
התחל
Set 1
3 rounds
max
תוקף
x
18
kg
Squats
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
3 rounds
max
תוקף
x
18
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
3 rounds
max
תוקף
x
18
kg
Болгарские выпады
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
3 rounds
max
תוקף
x
18
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח