הדרכה
ноги.пресс
Author: Денис
התחל
Set 1
4 rounds
15
תוקף
Squats
rest: 60 שניות, after the set 180 שניות
Set 2
4 rounds
15
תוקף
приседания в широкой стойке
rest: 60 שניות, after the set 180 שניות
Set 3
4 rounds
15
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 שניות, after the set 180 שניות
Set 4
4 rounds
15
תוקף
Pelvic Tilt Into Bridge
rest: 60 שניות, after the set 180 שניות
Set 5
4 rounds
54+
שניות
Air Bike
rest: 60 שניות, after the set 180 שניות
👍
לשלוח