הדרכה
Грудь-спина Бицепс - трицепс
Author: Станислав Тиньгаев
התחל
Set 1
1 round
30
תוקף
Upright Row - With Bands
rest: 25 שניות
30
תוקף
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 25 שניות
30
תוקף
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 25 שניות
30
תוקף
Cable Crossover
rest: 25 שניות
30
תוקף
треугольник
rest: 25 שניות
30
תוקף
Overhead Cable Curl
rest: 25 שניות
30
תוקף
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 25 שניות
30
תוקף
Cable Crossover
rest: 25 שניות
60
שניות
джампинг джек
rest after the set: 20 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
Upright Row - With Bands
rest: 25 שניות
20
תוקף
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 25 שניות
20
תוקף
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 25 שניות
20
תוקף
Cable Crossover
rest: 25 שניות
20
תוקף
треугольник
rest: 25 שניות
20
תוקף
Overhead Cable Curl
rest: 25 שניות
20
תוקף
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 25 שניות
20
תוקף
Cable Crossover
rest: 25 שניות
60
שניות
джампинг джек
rest after the set: 20 שניות
Set 3
1 round
15+
תוקף
Upright Row - With Bands
rest: 25 שניות
15+
תוקף
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 25 שניות
15+
תוקף
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 25 שניות
15+
תוקף
Cable Crossover
rest: 25 שניות
15+
תוקף
треугольник
rest: 25 שניות
15+
תוקף
Overhead Cable Curl
rest: 25 שניות
15+
תוקף
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 25 שניות
15+
תוקף
Cable Crossover
rest: 25 שניות
60
שניות
джампинг джек
rest after the set: 20 שניות
Класс
לשלוח