הדרכה
ноги
Author: Чаплин Евгений
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
x
16
kg
Front Squats With Two Kettlebells
rest: 30 שניות
20
תוקף
x
16
kg
Dumbbell Rear Lunge
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
16
kg
Kettlebell One-Legged Deadlift
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
12
תוקף
x
16
kg
Front Squats With Two Kettlebells
rest: 30 שניות
20
תוקף
x
16
kg
Dumbbell Rear Lunge
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
16
kg
Kettlebell One-Legged Deadlift
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
15
תוקף
x
16
kg
Front Squats With Two Kettlebells
rest: 30 שניות
20
תוקף
x
16
kg
Dumbbell Rear Lunge
rest: 30 שניות
9
תוקף
x
32
kg
Kettlebell One-Legged Deadlift
rest after the set: 60 שניות
לשלוח