הדרכה
НОГИ без снаряжения
Author: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

התחל
Set 1
1 round
200
שניות
Warm-up
rest after the set: 30 שניות
Set 2
5 rounds
10
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 שניות
10
תוקף
Side Lunges (each leg)
rest: 30 שניות
10
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Jump squats
rest: 30 שניות
20
שניות
Duck walk
rest: 30 שניות
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
1 round
300
שניות
Stretching
rest after the set: 120 שניות
1 круг для начала
לשלוח