הדרכה
Ноги, Пресс
Author: Sergey
התחל
Set 1
4 rounds
10
תוקף
x
40
kg
Barbell Full Squat
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
Set 2
4 rounds
20
תוקף
Barbell Lunge
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
3 rounds
30
תוקף
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
Set 4
5 rounds
10
תוקף
Crunches
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
Set 5
3 rounds
5
תוקף
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח