הדרכה
Ноги
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Никита Шаповалов
התחל
Set 1
4 rounds
20
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 שניות
35
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 שניות
15
תוקף
Pistol Squat
rest: 30 שניות
15
תוקף
Pistol Squat
rest: 30 שניות
20
תוקף
Calf raises (each leg)
rest: 30 שניות
60
שניות
Wall sits
rest: 180 שניות
Огонь
לשלוח