הדרכה
ПЛЕЧИ НОГИ #2
Author: Alex SAS
התחל
Set 1
2 rounds
20
תוקף
Отжимания от скамьи за голову
rest: 30 שניות
8
תוקף
Подьем на турнике с упором ног
rest: 60 שניות
Set 2
3 rounds
25
תוקף
Приседания глубокие
rest: 30 שניות
10
תוקף
Pistol Squat
rest: 30 שניות
15
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 שניות
Set 3
2 rounds
50
תוקף
Lying down leg raises
rest: 30 שניות
לשלוח