הדרכה
ГРУДЬ #1
Author: Alex SAS
התחל
Set 1
3 rounds
13
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
13
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
8
תוקף
Пуловер на турнике
rest: 30 שניות
7
תוקף
Straight bar dips
rest: 30 שניות
60
שניות
Планка на вытянутых руках
rest: 180 שניות, after the set 150 שניות
Set 2
2 rounds
60
שניות
Leg raises on parallel bars
60
שניות
Double crunches
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח