הדרכה
Крис
Author: Никита Шаповалов

Отжимания

התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
Push-ups on handles
rest: 60 שניות
20
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
12
תוקף
Отжимания "Разводка"
rest: 60 שניות
20
תוקף
Typewriter Push-Up
rest: 60 שניות
20
תוקף
Отжимания "Лучник"
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
13
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 60 שניות
18
תוקף
Push-ups on handles
rest: 60 שניות
18
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
10
תוקף
Отжимания "Разводка"
rest: 60 שניות
18
תוקף
Typewriter Push-Up
rest: 60 שניות
18
תוקף
Отжимания "Лучник"
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
11
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 60 שניות
16
תוקף
Push-ups on handles
rest: 60 שניות
16
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
8
תוקף
Отжимания "Разводка"
rest: 60 שניות
16
תוקף
Typewriter Push-Up
rest: 60 שניות
16
תוקף
Отжимания "Лучник"
rest after the set: 120 שניות
Супер
לשלוח