הדרכה
Ноги 1
Author: Артур Сайфегалиев
התחל
Set 1
5 rounds
20
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 שניות
15
תוקף
Jump squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 שניות
20
תוקף
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח