הדרכה
боевые ноги
Author: Quakick

Тренировка ног без спец. оборудования, для боевых искусств

התחל
Set 1
3 rounds
30
תוקף
Squat jumps with 180 turn
rest: 40 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 40 שניות
30
תוקף
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
rest: 40 שניות
20
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 שניות
60
תוקף
Alternating Leg Swing
rest: 40 שניות
30
תוקף
Squat jumps with 180 turn
rest: 40 שניות
600
שניות
Stretching
rest: 40 שניות, after the set 90 שניות
четко
לשלוח