הדרכה
8 минут, придание формы каждый
Author: Тёма Гы

По схеме THENX

התחל
Set 1
1 round
45
שניות
Knee push ups
rest: 15 שניות
45
שניות
жим на трицепс
rest: 15 שניות
45
שניות
Alternate Hammer Curl
rest: 15 שניות
45
שניות
Dumbbell Floor Press
rest: 15 שניות
45
שניות
Barbell Hip Thrust
rest: 15 שניות
45
שניות
Elbow plank with body turn
rest: 15 שניות
45
שניות
Side Lunges (each leg)
rest: 15 שניות
45
שניות
Run
rest after the set: 60 שניות
לשלוח