הדרכה
Бицепс
Author: New Life
התחל
Set 1
1 round
13
תוקף
Australian chin-ups
rest: 60 שניות
13
תוקף
Australian chin-ups
rest: 60 שניות
13
תוקף
Australian chin-ups
rest: 60 שניות
13
תוקף
Australian chin-ups
rest: 60 שניות
13
תוקף
Australian chin-ups
rest: 60 שניות
13
תוקף
Australian chin-ups
rest: 60 שניות
7
תוקף
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 שניות
7
תוקף
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 שניות
7
תוקף
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 שניות
7
תוקף
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 שניות
7
תוקף
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 שניות
7
תוקף
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest: 90 שניות
7
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 שניות
7
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 שניות
7
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 שניות
7
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 שניות
7
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 שניות
7
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 שניות
60
שניות
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 שניות
40
שניות
Pull up hold (chin above bar)
rest after the set: 60 שניות
לשלוח