הדרכה
Домашняя тренировка
Author: Андрей Куклев

Круговая тренировка дома

התחל
Set 1
1 round
12
תוקף
Reverse Barbell Curl
rest: 60 שניות
10
תוקף
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
15
תוקף
Barbell Curl
rest: 60 שניות
10
תוקף
Barbell Full Squat
rest: 60 שניות
10
תוקף
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 שניות
40
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
12
תוקף
Reverse Barbell Curl
rest: 60 שניות
10
תוקף
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
15
תוקף
Barbell Curl
rest: 60 שניות
10
תוקף
Barbell Full Squat
rest: 60 שניות
10
תוקף
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 שניות
40
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
12
תוקף
Reverse Barbell Curl
rest: 60 שניות
10
תוקף
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
15
תוקף
Barbell Curl
rest: 60 שניות
10
תוקף
Barbell Full Squat
rest: 60 שניות
10
תוקף
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 שניות
40
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
12
תוקף
Reverse Barbell Curl
rest: 60 שניות
10
תוקף
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
15
תוקף
Barbell Curl
rest: 60 שניות
10
תוקף
Barbell Full Squat
rest: 60 שניות
10
תוקף
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 שניות
40
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח